正念减压法(MBSR)是一种培养对日常生活无评判意识的练习. 它帮助人们培养体验每一刻的能力, 无论多么困难或激烈, 带着平静和清晰.
该程序提供了一个强大的, 利用和调动365买球平台内在资源的综合方法,以发展一种肯定生活的方法来应对慢性压力, 疼痛及相关疾病, 比如焦虑, 愤怒, 抑郁症, 头痛, 高血压, 睡眠障碍和肠胃问题. 这个节目是根据马萨诸塞大学医学中心的Jon Kabat-Zinn的开创性工作改编的,并在Bill Moyers的电视特别节目中出现过, 《365买球平台》."
二十年来发表的研究表明,大多数完成正念减压课程的人报告说:
- 放松的能力增强.
- 对生活更有活力和热情.
- 更有效地应对短期和长期压力的能力.
- 疼痛相关焦虑显著改善, 抑郁症, 敌意, 以及被身体和精神上的痛苦感觉所占据的倾向.
- 持续减少困难的生理和心理症状.
- 减轻疼痛程度,增强应对疼痛的能力,这种疼痛可能不会消失.
365买球平台及其附属机构在北加州的许多地方提供以正念为基础的课程. 这些项目通常每周举行一个晚上的会议,持续8到10周, 通常包括一天的静修.
检查365买球平台的 课程表 在附近找一个以正念为基础的减压课程.